Retrouver confiance en soi quand on s'est oubliée

Un après-midi, j'ai passé des heures devant des photos de moi.

Concentrée. Méthodique. A l'affût du moindre défaut.

Sur des centaines, je n'en ai aimé que deux. C'est-à-dire très peu.

Puis Geneviève m'a posé une question toute simple, avec une grande douceur : « Comment te sens-tu ? »

Il y a eu un long silence.

Toute ma vie, je m'étais regardée dans un miroir brisé. Déformant et cruel. Un miroir qui ne me montrait que mes défauts, en passant à côté de tout ce qu'il y avait de beau.

Ce jour-là, j'ai compris une chose. Je ne manquais pas de confiance. Je manquais de justesse. Je ne me voyais pas telle que j'étais.

Ce qu'on appelle « manque de confiance » est souvent de la fatigue

Les femmes que j'accompagne me disent presque toutes la même phrase : « J'ai perdu confiance en moi. »

Puis on regarde leur journée. Elles se lèvent avant tout le monde. Elles pensent aux repas, aux rendez-vous, aux devoirs, aux courses. Elles finissent à vingt-deux heures. Elles dorment mal.

Et elles se demandent pourquoi elles n'ont plus confiance.

Un corps fatigué n'est pas un manque de volonté. C'est un corps déséquilibré.

Quand on dort mal depuis des mois, qu'on mange debout, qu'on ne bouge plus, le cerveau ne fabrique pas de la confiance. Il fabrique de la vigilance. Il voit les dangers, les défauts, les risques. C'est son travail.

On ne se répare pas en se répétant qu'on est formidable. On se répare en redonnant au corps ce qu'il réclame.

Le corps parle avant la tête

Le ventre serré avant une réunion. Le nœud dans la gorge quand il faut dire non. L'épuisement du dimanche soir.

Ce sont des informations, pas des faiblesses.

Dans mon accompagnement, je commence toujours par là. Pas par les pensées, pas par les croyances. Par l'assiette, le sommeil, le mouvement, et la façon dont la journée est construite.

C'est ce que j'ai appelé la méthode AIMER : Alimentation, Introspection, Mouvement, Emotions, Relations apaisées.

Cinq mots, dans cet ordre. L'alimentation d'abord, parce que c'est elle qui donne l'énergie de faire le reste.

Trois gestes qui remettent le miroir d'aplomb

Un : arrêter de compter les défauts.

Pendant une semaine, chaque soir, notez une chose que votre corps a bien faite dans la journée. Vous a portée. Vous a prévenue. Vous a permis de rire. C'est tout.

Deux : manger assise, une fois par jour.

Une seule. Sans écran, sans téléphone, sans débarrasser en même temps. Vous allez découvrir que vous ne savez plus comment ça se passe.

Trois : remettre un rendez-vous avec vous dans l'agenda.

Trente minutes. Au même titre qu'un rendez-vous professionnel. Si vous le déplacez trois fois, ce n'est pas un manque de temps — c'est que vous vous mettez encore en dernier.

Ces trois gestes ne changent pas une vie en une semaine. Ils changent la direction.

Pourquoi la confiance revient par le corps

J'ai fait trois burn-out. Le dernier à quarante ans, en Thaïlande, avec quatre enfants, un mari aimant et une belle maison dans un cadre paradisiaque.

J'avais tout pour être heureuse. A l'intérieur, c'était l'enfer.

J'ai dormi trois jours. En me réveillant, j'ai compris une chose simple : je cherchais à devenir coach en développement personnel, et sans le bien-être, ça ne tient pas.

Le développement personnel sans le bien-être ne sert à rien. Et gagner des millions sans prendre soin de soi non plus.

C'est de là qu'est né tout ce que je fais aujourd'hui.

Les questions qu'on me pose

Combien de temps faut-il pour retrouver confiance en soi ?
Cela dépend de ce qui l'a abîmée. Mais les premiers changements d'énergie se sentent en quelques semaines, pas en quelques années, quand on commence par le sommeil et l'assiette plutôt que par les pensées.

Est-ce que je peux y arriver seule ?
Oui. Beaucoup de femmes y arrivent seules. Un accompagnement sert surtout à aller plus vite et à ne pas abandonner au premier creux.

Je n'ai pas le temps. Par où commencer ?
Par un seul geste, pas par dix. Le repas assis est celui qui demande le moins de temps et qui change le plus de choses.

Est-ce que c'est lié à l'âge ?
Après quarante ans, les besoins du corps changent — en fer, en magnésium, en protéines, en sommeil. Beaucoup de femmes vivent ce changement comme une perte de confiance alors que c'est un besoin non couvert.

Et vous ?

Quand vous vous regardez dans la glace le matin, qu'est-ce que vous voyez en premier ?

Si c'est un défaut, vous n'avez pas un problème de confiance. Vous avez un miroir à redresser.

*Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical.*