Myla Adamsha
Coach bien-être des femmes & nutrition, auteure
« J'accompagne les femmes qui se sont longtemps oubliées à retrouver leur énergie, leur équilibre et leur confiance, avec douceur et bienveillance. De la tête au pied et dans leur assiette »
Mes articles
Ce que j'écris entre deux accompagnements : le burn-out des mamans, la nutrition après 40 ans, l'amour de soi.
Confiance en soi
Se voir juste, cesser de se comparer, se sentir à sa place.
Apprendre à s'aimer quand on s'est toujours mise en dernier
Pendant des années, je rasais les murs. Ce qui m'a fait redresser le miroir, et trois gestes pour commencer à prendre soin de celle qui est là.
Arrêter de se comparer aux autres femmes
Trente ans à mesurer mon visage à celui des autres. Ce qui m'a vraiment sortie de la comparaison, et trois choses concrètes.
Le sentiment de ne pas être à sa place
On me prenait pour la baby-sitter de mes propres jumeaux. Pourquoi les compliments ne suffisent pas, et ce qui m'a aidée.
Retrouver confiance en soi quand on s'est oubliée
Ce qu'on appelle manque de confiance est souvent de la fatigue. Ce que j'ai compris devant des centaines de photos de moi.
Votre bien-être doit toujours rester votre priorité
En tant que femme, et encore plus en tant que maman, votre bien-être passe trop souvent après celui des autres.
Bien-être
Le sommeil, l'énergie, les émotions — ce qui tient dans la vraie vie.
Bien-être et confiance en soi : pourquoi l'un ne va pas sans l'autre
Je n'osais pas demander l'heure dans la rue. Ce n'est pas ma confiance qui a changé en premier, c'est mon corps. Le cercle, et par quel bout l'attraper.
Bouger pour se sentir bien, sans faire de sport
Après mon burn-out, je n'ai pas couru : je suis allée dans l'eau. Ce que la science dit du mouvement, et trois façons de commencer sans se faire mal.
Pourquoi je commence toujours par l'assiette
Le jour où je n'ai plus eu envie de manger, j'ai compris que l'assiette n'est pas un détail du bien-être : c'est son point de départ.
Pourquoi tu n'arrives pas à demander de l'aide
Derrière mes colères, une seule chose : je n'osais pas demander de l'aide, et je reprochais aux autres de ne pas l'avoir deviné.
Retrouver de l'énergie quand tu es épuisée
Après mon burn-out, j'avais du mal à sortir de mon lit. Ce qui m'a aidée, dans l'ordre où je le referais.
Pourquoi tu dors mal, et ce que j'ai changé
Mes nuits se jouaient avant de me coucher. Les trois choses que j'ai changées, et par laquelle commencer ce soir.
Comment éviter le burn-out lorsqu'on est une maman multi-casquette et ambitieuse ?
Être maman, c'est déjà un métier à plein temps. Mais quand on ajoute une carrière, des projets personnels et une vie sociale…
Nutrition
L'assiette, la digestion, la vitalité. Sans régime et sans culpabilité.
Ton âge biologique n'est pas ton âge
Ton corps n'a pas l'âge de ta carte d'identité. Ce que la science sait mesurer depuis 2013, et ce qui le fait reculer.
Le petit-déjeuner qui tient jusqu'à midi
Si tu as faim à dix heures et demie, ce n'est pas un manque de volonté. Les trois choses que je mets dans mon petit-déjeuner.
Les secrets des zones bleues, appliqués à ta semaine
Les régions où l'on vit longtemps et en bonne santé ne font rien de compliqué. Les cinq choses que j'en retiens pour nous.
Ventre gonflé, digestion lourde : par où je commence
Ventre gonflé, digestion lourde : ce n'est presque jamais ce qu'on croit. Les quatre choses que je regarde en premier.
Comment éviter les déficits voire carences alimentaires après 40 ans, lorsqu'on est une femme ?
Passer le cap des 40 ans, c'est souvent un moment où notre corps change, et nos besoins aussi.
Coaching
Mon métier, et ce qu'il change concrètement.
C'est quoi un coach, et ce que ce n'est pas
Un coach ne te donne pas la solution : il pose les questions qui te la font trouver. Ce qu'un coach n'est pas, et ce que dit la science.
Pourquoi j'ai choisi d'être coach certifiée, et ce que ça change pour toi
Coach n'est pas un titre protégé. Pourquoi je me suis certifiée ICF en 2016, ce que ça te garantit, et trois questions à poser à n'importe quel coach.
Pourquoi j'ai choisi d'accompagner les femmes
Ce n'est pas une stratégie, c'est une histoire : j'étais cette femme qui se met en dernier. Pourquoi mes programmes s'adressent aux femmes.
Déroulement de mes accompagnements
Du premier appel de trente minutes au sixième mois : ce qui t'attend, étape par étape, sans surprise — et le prix, clairement.
Mes événements en présentiel, stages et séjours
Masterminds de Montpellier depuis 2012, stages bien-être, journées en bord de mer : ce qu'une pièce pleine de femmes change, et qu'un écran ne remplace pas.
Coaching dirigeantes certifié : mon expérience et conseils pour toi
Quand j'ai commencé à chercher un coaching pour femmes dirigeantes certifié, je ne savais pas vraiment à quoi m'attendre.
Mes recettes
Simples, nourrissantes, sans culpabilité — celles que je fais vraiment chez moi.
Fromage végétal maison
Envie d'une alternative végétale pour tartiner, tremper ou tout simplement savourer à la petite cuillère ?
Lait végétal chaud maison
Envie d'une boisson réconfortante, saine et 100% maison ?
Smoothie à l'avocat et à la banane
Il y a des matins où on a envie de quelque chose de crémeux, nourrissant et apaisant…
Porridge au chocolat chaud maison
Ce chocolat chaud aux flocons d'avoine, c'est mon rituel réconfort du moment.
Smoothie lacté banane, concombre & gingembre
Je me souviens encore de la tête d'un ami quand je lui ai fait goûter ce smoothie !
Lait Chaï Réconfort & Énergie
Envie d'un moment cocooning qui réchauffe le corps et le cœur ?
Smoothie Fraises & Yaourt EXPRESS
Besoin d'un coup de boost fruité et naturel ?
Le petit-déj' ou encas plaisir
J'adore démarrer la journée (ou lorsque j'ai un petit creux) avec un yaourt végétal sain et ultra gourmand. Voici comment le composer :
Le lait d'or
Aujourd'hui, je vous partage une recette qui rend hommage ma culture indienne du côté de mon papa, je l'adore le matin, elle m'apporte de…
Ton premier pas
Comme premier pas pour prendre soin de toi, télécharge gratuitement ton carnet « Résilience et Révélation ». Il est accompagné de la masterclasse « Le jour où j'ai commencé à m'aimer ».
